Wist je dat chillen op de bank niet de beste voorbereiding is op je examens? Onderzoek toont aan dat je leerprestaties verbeteren als je meer beweegt en sport. Dus bewegen is niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je hersencellen!
Wil jij een hoger cijfer halen? Van die bank af!
Wat is er onderzocht?
De Rijksuniversiteit Groningen en het VU Medisch Centrum in Amsterdam hebben onderzoek gedaan naar de invloed van bewegen en sport op leren. Hun conclusie:
- sportende leerlingen blijven minder vaak zitten dan niet of weinig sportende leerlingen;
- leerlingen die hoger scoren op balvaardigheid scoren ook beter op rekentoetsen dan hun klasgenoten;
- na een beweegsessie concentreren leerlingen zich beter en scoren hoger in benchmarks;
- bewegen vóór leer- of toetsmomenten verbetert de individuele prestaties van leerlingen.
Waarom verbeteren je leerprestaties als je meer beweegt en sport?
Door te bewegen en te sporten komen er stoffen als dopamine, endorfine en serotonine vrij die je hersenen gebruiken om kennis en ervaringen op te slaan. Als je dus meer beweegt, komen er meer van die stoffen vrij. Maar zorg ervoor dat je niet de hele dag aan het sporten bent. Anders ben je te moe om nog voor een toets te leren.
Dussss plof niet te snel op de bank om de laatste TikToks te checken of kruip niet te snel achter de PlayStation 5, maar ga eerst lekker bewegen.
Hoe? We geven je hier tien tips!
- Fiets of loop naar school: start je dag actief door te fietsen of lopen.
- Looppauze: wandel tijdens de pauze een rondje met je klasgenoten.
- Sportclub of fitness: leef je lekker uit op de sportclub of in de fitness.
- Teamsport: sport voor of na het maken van je huiswerk lekker met vrienden.
- Danspauze: ben je gewoon thuis? Dans dan eens tussen het leren door op je favoriete muziek.
- Bewegingsspelletjes: herhaal de leerstof terwijl je een potje Twister speelt.
- Natuurwandeling: combineer een wandeling in de natuur met het leren van biologie of aardrijkskunde.
- Wandelend overhoren: laat een vriend of klasgenoot je overhoren terwijl je wandelt.
- Actief luisteren: luister tijdens het sporten naar podcasts, zoals deze.
- Tafeltennis pauze: speel een potje tafeltennis tussen het leren door.
Bronnen:
